【ヨガノート】アイアンガーヨガとの出会い

いつの間にか、ヨガを教え始めて10年ほどになっていました。最初の3年は無我夢中でしたが、しばらくして自分の中にこれ以上教えられることがないと感じました。自分の中にあるものが浅い経験と知識と感じました。このままただ繰り返していくのは嫌だと思いました。

そこで、本格的にヨガの根本から学びたいと思うようになり、いろんなヨガを体験して探しました。そんな中ようやく出会ったのが「アイアンガーヨガ」でした。

それまで体験したどのヨガともはっきりと違いを感じました。すごく衝撃で感動したことは、「曖昧さ」というものがないということ。逆に言うと「明確さ」が存在していたことです。

今まで何となくで理解していたことを、先生たちは、明確な言葉で説明してくれたのでした。それはものすごい勢いで私の中に浸透しました。からからに乾いた喉に水を飲むような感覚に似ていました。(^^)

最初の3-4年間は、ほぼ毎日スタジオに通い「吸収しよう」とギラギラ(?)ヨガをしていましたが、最近はちょっと落ち着いて(笑)週に2日クラスを受けています。それも変化していくと思いますが…

アイアンガーヨガ歴が7年になりました。

インドの先生たちが「アイアンガーヨガ歴何年か?」と良く質問するのですが、その時「5年以下」はひとまとめにされて初心者扱いなんですよね・・・で10年以上で一人前みたいな感じだったと思います。

ヨガってつくづく深いものだと思い知らされます。

アイアンガーヨガについてまた続き書きますね(尽きないので…)

読んでいただきありがとうございます。

【活動報告】ハタヨガ

2021年4月27日10:00~11:15

場所:溝沼市民センター 会議室

参加人数:2人

内容:

④週目ということで、回復のアサナでリラックスできるように

前半は立ちポーズで足を中心に伸ばした後、シッティング、インバージョン、回復アサナを行いました。

(アドムカ・シュワナアサナ、ウッターナアサナ、タダアサナ、ウールドワ・バッタングリヤ、ゴームカアサナ、パスチマ・ナマスカーラ、ガルーダ)

プラサリータ・パードッタナアサナ)

インバージョン(サーランバ・シルシアサナ、エカパーダ)

シッティング:パスチモッターナアサナ、ジャーヌ・シルシアサナ、ウパヴィシュタ・コーナアサナ、足のワーク

インバージョン(サーランバ・サルワンガアサナ、ハラアサナ、カルナピーダアサナ)

回復:シャバアサナ(背中サポートあり)

メモ:

春は天候、気温の変化が激しいので体調を崩す人が多い気がします。1,2日急に冷え込んでしまい、明日から雨です。気圧の変化に敏感な方には特につらいですね。暖かくお過ごしください。

今日は、関節をはめる、つなげる等を意識できるようにインストラクションを行いました。そんなこんなで、回復アサナの時間が短くなってしまってすみませんでした。

お疲れさまでした。また来月もよろしくお願いします。

ハタヨガ – studio asaka yoga

【ヨガノート】中心

練習中にふっと気付くことがよくあります。

それは大抵、固定概念から離れた時に訪れる気がします。

いつものアサナをいつもの様に練習している時にはやってきません。

アサナに少し留まって感じてみます。

「先生が前に親指と親指付け根を押すって言っていたな?」ふと思い出して押してみると〜おおなるほど、なるほど!そういう事だったのか...

外側に緩んでいたのが中心に近づいて、あるべき場所にとどまる。緩んだ関節がはまる感じ

新しい発見!感動

これを繰り返して徐々にからだが変わっていきます。できることも増えたり楽しくなります。

良い先生というのはきっと、その人の進むべき方向に行ける様に、今いる場所のすこし先に「ヒント」を置いておいてくれる様な教え方をしてくれるんだろうと思います。

いつかそんな素敵な先生になりたいですね。

【活動報告】わこう助産院

ハタヨガクラスを行いました。

4月24日15:00

場所:和光市 わこう助産院

参加者:1名

内容:入門クラス

立ちポーズ中心に体を動かしました。基本のポーズの形、動き、名前を覚えていきます。

インバージョン(逆転)

最初、体育座りのように座り、背中でゴロンと後ろに転がり、反動で戻って来ます。

この動きに慣れたら、同様に転がって、足を頭の先の床にタッチします。

その後、壁の前でアルダハラアサナの練習に入ります。

安定していたので、片足を上げ下ろしを練習しました。

セツバンダサルワンガアサナ

シャバアサナ

ノート

4回目の参加で、少しづつポーズに慣れてきた感じがしました。このペースで続けていくと体の変化もかんじられて、楽しくなってくると思います。

デスクワークの仕事だそうなので、ヨガが彼女の助けになると思います。

本日もありがとうございました。

また来月よろしくお願いします。

わこう助産院のヨガ – studio asaka yoga

【活動報告】ハタヨガ

4月23日19:00~20:15

場所:溝沼市民センター

参加人数:3名

内容

立ちポーズ(タダアサナ、ゴムカアサナ、パスチマナマスカーラアサナ、ガルーダアサナ(手))

アームバランス(アドムカシュワナアサナ+エカパーダ、アドムカヴリクシャアサナ)

パルシュヴォッターナアサナ、プラサリータパードッタナアサナ

逆転(サーランバシルシアサナ)ヴィラアーサナ、パールシュワ・ヴィラアーサナ

サーランバ・サルワンガアサナ、エーカパーダ、パールシュワ・エカパーダ

ハラアサナ、スプタコーナアサナ、カルナピーダアサナ

回復(スプタバッタコナアサナ、ヴィパリータカラニ)

コメント

月の最終週なのでリラックスの時間を多めに取りました。

シルシアサナで上がる事に慣れてきたので、徐々に壁から独立できるように練習中です。

本日もありがとうございました。

また来月も頑張りましょう♪

ハタヨガ – studio asaka yoga


【活動報告】産後ヨガ

4月22日10:30〜

場所:溝沼市民センター(和室)

参加:2組

内容

スタンディングポーズ

・タダアサナ・ゴムカアサナ・パスチマなますかrトリコーナアサナ・ヴィラバトラーアサナ2・アルダチャンドラ・アドムカシュワナアーサナ・

腹部のポーズ

スプタパーダングシュタ1、2・ナヴァアサナ・パワナムクタアサナ

インヴァージョン

逆転ポーズ

ハラアサナ、サーランバサルヴァンガアサナ、カルナピーダアサナ

回復

セツバンダサルヴァンガアーサナ

バッダコナアサナ

シャヴァアサナ

ノート

今日もがんばりました。体もこころも広がっていると良いですね。

産後ヨガ – studio asaka yoga

【活動報告】ハタヨガ

4月20日 10:00~11:15

場所:溝沼市民センター

参加者:3名

内容

前半にアドムガ・シュワナアサナと立ちポーズで体を動かして温め、パリヴリッタ・トリコナアサナ、パリヴリッタ・パールシュワコーナアサナでねじり

アドムカ・シュワナアサナとアドムカ・ヴルクシャアサナで腕、肩の関節を調整

後屈、ウシュトラアサナ、ウールドワダヌラアサナまで行いました。

厳しいポーズですが、後ろへ反るポーズは活力を与えてくれて、背骨を元気にしてくれます。

今後も、各人に合わせてどんどんチャレンジしていきたいです。

本日もありがとうございました。

blossoming tree against clear blue sky
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ヨガノート

アイアンガーヨガのクラスは、週ごとにテーマが決まっています。

①週間目 立ちポーズ

②週間目 シッティングポーズ(前屈・ねじり)

③週間目 後屈ポーズ

④週間目 リストラティブポーズ

ハタヨガ(一般クラス)もこのテーマに従って練習しています。