2021年4月27日10：00～11：15
場所：溝沼市民センター 会議室
参加人数：2人
内容：
④週目ということで、回復のアサナでリラックスできるように
前半は立ちポーズで足を中心に伸ばした後、シッティング、インバージョン、回復アサナを行いました。
（アドムカ・シュワナアサナ、ウッターナアサナ、タダアサナ、ウールドワ・バッタングリヤ、ゴームカアサナ、パスチマ・ナマスカーラ、ガルーダ）
プラサリータ・パードッタナアサナ）
インバージョン（サーランバ・シルシアサナ、エカパーダ）
シッティング：パスチモッターナアサナ、ジャーヌ・シルシアサナ、ウパヴィシュタ・コーナアサナ、足のワーク
インバージョン（サーランバ・サルワンガアサナ、ハラアサナ、カルナピーダアサナ）
回復：シャバアサナ（背中サポートあり）
メモ：
春は天候、気温の変化が激しいので体調を崩す人が多い気がします。1，2日急に冷え込んでしまい、明日から雨です。気圧の変化に敏感な方には特につらいですね。暖かくお過ごしください。
今日は、関節をはめる、つなげる等を意識できるようにインストラクションを行いました。そんなこんなで、回復アサナの時間が短くなってしまってすみませんでした。
お疲れさまでした。また来月もよろしくお願いします。
