6月よりクラス内容、開始時間等変更になっております。
お間違えのないようにお越しください。
新入生募集中です。今始めると一から学べて、理解しやすくお得です。
運動不足になりがちな今、ヨガを始めてみませんか？
体験レッスンでお待ちしています。
【お知らせ】夜のクラス
緊急事態宣言・蔓延防止指定の延長につき、引き続き時間変更を6月20日まで延期いたします。
「キッズヨガ」「入門クラス」5：30〜6：15
「ハタヨガ」6：30〜7：45
ご協力よろしくお願いいたします。
【活動報告】ハタヨガ
5月25日（火）10：00～11：15
溝沼市民センター（和室）
参加：4名
内容
前半体を伸ばす（特に脚の伸び）ことを中心に、後半はスパインポーズ（仰向けで行うアサナ）でリストラティブヨガを行いました。
最近の強化中アサナ：チャトシュパーダアサナ
肩の動きを良くして体を軽くできるように、このアサナで体の使い方を習得してより難しいアサナに向かっていけるように。肩で立つアサナで土台となる肩とそれを助ける腕の働き、これらをしっかり身に付けましょう。
1か月お疲れさまでした。来月もよろしくお願いします。
【活動報告】ハタヨガ
5月22日（土）14：00～15：15
溝沼市民センター（和室）
参加者：4名
土曜日は入門クラスのプログラムで行っています。
立ちポーズを中心に基本を学んでいます。体の動かし方の大きなポイントをおぼえていきます。完成度より、経験値を積み上げていく段階です。
クラス終りのすがすがしい笑顔がうれしいです。
本日もありがとうございました。
また次回もよろしくお願いします。
【活動報告】企画講座フレイル予防ヨガ
5月20日10：30～12：00
場所：溝沼市民センター 会議室
内容：イスで行うかんたんヨガ
参加者：5名（40～70代）
前半はイスに座って行うヨガ、中盤はイスを使って体を動かすヨガ、最後はイスをサポートに回復ヨガ（リストラティブヨガ）を行いました。
積極的に皆様動いて参加していただけて良かったです。
企画講座の場合、ちょっと大げさな言葉でヨガを説明してしまいます。今の言葉でいうと「もってしまう」面白さとか、よさとかが伝わると嬉しいです。とか言いながらいつもやってるかもです(^^汗
今回は「Be Positive」様より依頼をしていただき大変ありがとうございました。多くの方と出会えるように積極的に活動していこうと思います。ありがとうございました。
※フレイル予防とは
フレイルとは、高齢者における健康な状態と要介護状態の中間的な状態像として、1990年代にアメリカにおいて提唱された語。語源は｢虚弱｣などの意味です。フレイル予防は、食事の改善、身体改善、社会参加の3つが重要とされています。
200302_frailty_pamphlet[nouhin]_ol (mhlw.go.jp)
ご興味のあるかたは、↑厚生労働省のパンフレットをご覧ください。
【活動報告】産後ヨガ
5月13日（木）10：30-11：30
場所：溝沼市民センター 和室
内容：前半：立ちポーズ、中盤：体幹、終盤：リストラティブ
コメント
からだを動かしてスッキリしましょう～
自分一人で家で取り組むのは、なかなか難しいですね。なので、クラスではなるべくたくさん動いて、最後は休んでとメリハリをつけておこなうようにしています。本日もありがとうございました。
次回は、6月10日、24日 開始時間が10時からに変更します。
よろしくお願いします。
【活動報告】ハタヨガ
5月8日(土)13:30〜14：45
場所：溝沼市民センター
参加：3名
内容
スタンディングポーズ中心に全身の強化、
共通のテーマ：後ろの脚を意識して強くする
アサナ一覧
立位（スタンディング）
tadasana／タダアサナ
utthita trikonasana／ウッティタ・トリコナアサナ
virabhadorasana／ヴィラバトラアサナ2
vrksasana／ヴルクシャアサナ
virabhadorasana／ヴィラバトラアサナ1、3
parsvottanasana／パルシュボッターナアサナ
prasarita padottanasanaプラサリータ・パドッタンアアサナ
逆転（インヴァージョン）
salamba sirsasanaサーランバ・シルシアサナ
halasanaハラアサナ
salamba sarvangasana サーランバ・サルワンガアサナ
回復（リストラティブ）
urdhva prasarita padasanaウールドワ・プラサリータ・パーダアサナ（壁で）
コメント
一年ぶりの生徒さんが来てくれました。緊急事態宣言やいろいろタイミングが合わなくて、本当に申し訳ございませんでした。それでもまた来てくださるというのが本当にうれしくて、感謝です。また一緒にヨガをやれるのが楽しみです。
本日もありがとうございました。良い週末をお過ごしください♪
【お知らせ】わこう助産院のヨガ料金変更（一部）
2021年5月より料金の一部を変更させていただきます。
和光市在住の方にお得にご参加いただけるように新料金は一律－200円
①マタニティヨガ ②ハタヨガ 共通で
1600円→1400円（1回）
とさせていただきます。ぜひご参加ください。
よろしくお願いいたします。
※和光市民以外の方は、料金の変更はございません。
緊急事態宣言期間中の夜のクラス（金）
会場として使用させていただいている、朝霞市 溝沼市民センターの利用時間が、夜8時までとなります。そのため、大変申し訳ございませんが、夜のクラスの時間を変更させていただきます。
5月いっぱい（延期になる場合もございます）
ハタヨガ（金曜日）夜のクラス
18：30～19：45（75分間）
ご不便をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。