【お知らせ】溝沼市民センター/エアコン故障中です。

活動報告が滞っておりますが、活動はしていますのでご参加検討中の方ご連絡ください。よろしくお願いいたします。

お知らせ【溝沼市民センター/エアコン故障中】

2階の各部屋のエアコンが故障しております。市の方でも対応してくださっているのですが、8月いっぱい直る見込みが無い様です。大変ご迷惑おかけして申し訳ございませんが、参加の際には「水分補給」の飲み物をご用意をお願いいたします。また暑さ対策に関して各自必要なご用意をお願いいたします。

【冷風機・扇風機】にて代替対応しています。

エアコンほどの冷却力はありませんが、冷風機と扇風機にて対応しています。

【猛暑日のレッスン内容】の対応

ヨガのプログラム(内容)を、体をあまり熱くしないような内容にして対応いたします。

【水分補給】

途中に水分補給も必要な方は遠慮なく行ってください。

【冷却用タオル・スポーツ用マスク】

暑さが心配な方は、冷却タオルなどを首元に着用していただくなどご用意ください。

スポーツ用マスクは、一般的なマスクより涼しさがあるようです。必要な方はご利用ください。

【少しでも体の不調、違和感を感じたらすぐに申し出てください】

万が一、頭が痛くなったり、呼吸がしにくいなど何か感じた時点ですぐにお知らせください。

感染対策と合わせて、暑さ対策も細心の注意で行いたいと思います。

ご理解、ご協力お願いいたします。

【お知らせ】【まん延防止】夜クラス/ハタヨガ/キッズヨガ/時間変更のお知らせ

まん延防止等重点措置対象区域に指定されたため
夕方〜夜のヨガクラスの開催時間を変更させてください。

期限:7月20日〜8月22日まで

ハタヨガ入門 17:15〜18:15

キッズヨガ 17:30〜18:15

ハタヨガ一般 18:30〜19:45

ご迷惑をおかけして申し訳ございませんが、よろしくお願いいたします。

【活動報告】ハタヨガ/溝沼市民センター7月3日

【活動報告】

7月3日(土)13:30~14:45

ハタヨガ(一般)クラス

溝沼市民センター 会議室

内容

utthita padangusthasana が自立して行えるようにアプローチ

イスやテーブル、壁など使いながら基本的な体の使い方の感覚をつかみ、自立して行えるように練習をしました。

準備として感覚をつかむために、エーカパーダ(片足)のアサナの練習をしました。
若いうちから練習すると良いと思います。

何歳からでも遅いということは無いですが、やはり時間はかかります。でも急ぐ必要もないですね。その年齢で、その人のタイミングでヨガはいろいろ教えてくれます。

私もつい固定概念を持って考えてしまうので、いろいろと気づかされます。「今ここ」を生きたいものです。

本日もありがとうございました。

ヨガクラスの詳細はこちら

ヨガジャーナル.COM

アーユルヴェーダライフ

【ヨガノート】my practice / 7月3日/ online

腕を使ったアサナの練習

Urdhva mutha svanasana

Chaturanga dandasana

Salabhasana

チャラトランガダンダサーナ、ウールドワムカシュワナアサナ

今まで苦手と思いながら向き合うのを避けてきた感のあるアサナたちに、今日はとことん向かい合いました。急にできるようになるわけではないのですが、ちょっと方向性がわかった気がしました。

翌日は筋肉痛で泣きましたが、今まで腕を使えていなかったのだと痛感しました。

「4肢を正しく働かせることで、背骨と骨盤が良い位置に保たれる。」というようなことを先生達から聞いたことがありましたが、その意味がだんだんわかってきました。

自分の練習に役立てたいと思います。

ヨガクラスの詳細はこちら

ヨガジャーナル.COM

アーユルヴェーダライフ

【活動報告】産後ヨガ/溝沼市民センター/7月1日

本日は雨の中参加くださいまして、ありがとうございました。赤ちゃんと一緒なので大丈夫かなと心配したのですが、皆さんたくましく安心しました。

内容

立ちポーズは「縦」と「回転」のアサナ中心におこないました。今日は少し気温が低かったのでからだが熱くなったと思います。

座位のダンダアサナ、パーダングシュタダンダアサナ

座位のねじり、マリッジアサナ3(優しいvr)

腹部のためのアサナで、ウールドワ・プラサリータ・パーダアサナ、パリプールナ・ナヴァアサナ、スプタ・パーダアサナで優しい筋トレ(やさしくない?)

逆転のアサナは、ハラアサナと、サーランバ・サルワンガアサナ、セツバンダ・サルワンガアサナ

回復のためのアサナで、シャバアサナでした。

途中赤ちゃんが泣いたりしましたが、最後まで頑張りました。お腹周りすっきりすると良いですね。

次回は、7月15日(木)10:00~10:45 (溝沼市民センター)です。

ご予約お待ちしております。

詳しくはこちらから

ヨガ情報サイト:ヨガジャーナルジャパン

アーユルヴェーダの情報サイト|アーユルヴェーダライフ