4月20日 10：00～11：15
場所:溝沼市民センター
参加者：3名
内容
前半にアドムガ・シュワナアサナと立ちポーズで体を動かして温め、パリヴリッタ・トリコナアサナ、パリヴリッタ・パールシュワコーナアサナでねじり
アドムカ・シュワナアサナとアドムカ・ヴルクシャアサナで腕、肩の関節を調整
後屈、ウシュトラアサナ、ウールドワダヌラアサナまで行いました。
厳しいポーズですが、後ろへ反るポーズは活力を与えてくれて、背骨を元気にしてくれます。
今後も、各人に合わせてどんどんチャレンジしていきたいです。
本日もありがとうございました。
