Online lesson 90 minute
Vrksasana / utthita trikonasana/ utthita parsvakonasana/ vira2/archa chandrasana /vira1/vira3/prasarita padottanasana
Adho mukha svanasana/uttanasana/urdva mukha svanasana/virasana
Salamba sirsasana/setubanda sarvangasana
Adho mukha swastikasana(savasana)
Today’s My practice 本日の自分のレッスン
今回も結構なハードワークでしたｧ,､’`( ꒪Д꒪),､’`’`,､スタンディングポーズは、元気になれるので楽しいですけれど。股関節や脚の働きについて深い（繊細な）動きを練習しました。そのうちの一つ↓
うち太もも（足の付け根）部分を後ろに回転させて、後ろの太ももは内から外に回転
同時に、膝の外側は後ろに
同時に、内かかとから後ろ→外に回転
この動きを維持し続けてアサナを行うということ
この動きが無いと健全な脚になれない。。。という難しいけれどやりがいのある教え
インドでアビジャータ先生が何度もこのことを言っていたけど、当時よく理解できなかった。今日詳しく説明を聞き、実際にやってみて少しなんのことか理解しかけているが、まだ体でそれを納得していない。
膝や肘をコントロールすることって、難しいなと思いました。
それから、Vira1で骨盤が後ろ足の方に開いてしまうのが、なかなか直せないです。色々と課題満載ですが、こんな取り組みができていることが嬉しいです。自分の練習を教えることにつなげていきたいです。