6月15日（火）11：10～12：10
ハタヨガ入門クラス／溝沼市民センター 会議室
体験レッスン 3名の方が参加してくださいました。
内容
プログラム2
立ちポーズを行いながら、からだを動かしていく練習です。最初のレッスンなのでたくさん動くように心がけています。いつも思い出すのが、「慣性の法則」動き出したものを止めてもまだ動いていた方向に進もうとする働きのことです。
ヨガをしている時、生徒さんの体が動き出した時、動く方向に進んでいます。一つのアサナだけではなくて、次に進みたくなるような感覚が、ヨガを始めるともうすでに生まれています。長い説明、ゆっくりした話し方などが、その進むエネルギーをストップさせてしまいます。そうならないように、なるべく余計なことは言わない。但し、言うべきことはしっかり言わないといけない。このバランスを取れることがクラスを進めていくときに重要です。
シニアの先生（ベテランの先生）は、この調整が絶妙でいつも感心させられます。生徒が頑張りすぎている時、座らせて長めな話をしてくれます。インドの先生はお話しが上手で、興味深いたとえ話をたくさんしてくれます。アイアンガー師のエピソード、ヒンズー教の教えや、ヨガの経典の教えなども交えてくれるので、それらに自然に興味がわきます。
暑い日のレッスン、夜のクラスのレッスン、早朝クラス様々考慮しています。私もいつかそのようなクラスができるようになりたいですね。
というわけで、暑かったこともあり、リストラティブ的に腰の緩和のためのねじりなど最後に行いました。良い効果が届いていると良いですが。
本日も参加してくださいましてありがとうございました。
アーサナメモ
tadasana , urdhva hastasana , urdhva baddhanguliyasana , utthita trikonasana , vira2 , utthita parsvakonasana , parsvottanasana , prasarita padottanasana
dandasana, urdhva hasta dandasana , padangusth dandasana
ardha halasana , ekapada halasana
savasana
