【活動報告】溝沼市民センター/ハタヨガクラスをおこないました。

6月15日(火)9:45~11:00

溝沼市民センター 会議室

ハタヨガクラス(一般)

クラス内容

3週目:後屈ポーズに向けてポーズをおこないました。

まず最初に、立ちポーズを行いながら肩の調整をし、次に片足のポーズでバランスの練習をして、背中をほぐす回復系ポーズをして後屈の準備をしました。

その後、メインポーズとなる、後屈のポーズをおこないました。

後半は、インバージョン(逆転)アサナを行い。

最後はシャバアサナ(回復系)でした。

気温も高く良い汗をかくことができました。月に1度後屈に挑戦するというのが励みになります。徐々にからだが変化していくことが確認できますし、大変な中に達成感を非常に強く感じることができます。私も未だに後屈は苦手ですが、背中を柔軟にするということは非常にやりがいのある事で楽しいです。

アサナリスト

tadasana , urdhva hastasana , urdhva baddanguliyasana , gomukhasana , paschima baddanguliyasana ,
vrksasana , ardha chandrasana , virabhadrasana3 ,

adho mukha svanasana ,

dwipada viparita dandasana(chair)

urdhva mukha svanasana , dhanurasana , salabhasana , ustrasana ,

parvatasana(in svastikasana,in virasana)

salamba sirsasana,salamba sarvangasana,ekapada sarvangasana,parsvaikapada sarvangasana,halasana,sptakonasana,parsva halasana , karnapidasana

savasana

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