2021年6月8日（火）11：10～12：10
溝沼市民センター 和室
ハタヨガ 入門クラスを開始しました。
クラス内容について
第1週目
ヨガをするのが初めて、または久しぶりという方のためのクラス内容です。ヨガのアサナを通じてからだを動かしていきます。
ジャンプ
ジャンプして両腕を開き方の高さでまっすぐ伸ばして維持する。腕を開きながら脚も開く。どうということのない動きのように思えるのですが、全身を活性化させてくれます。ただジャンプするだけでも、何だか楽しくなります。それくらいジャンプするってからだに良い影響があるんですね。最近、トランポリンが流行っていましたが、あれもすごくからだに良いと聞いたことがあります。
からだ＝こころ
からだとこころは一心同体
ヨガをやっていると、こころも元気になってくる。からだを使ってこころも軽くなる。そんな気がします。
頭をからっぽにする
できそうで出来ない…「夢中」という時がそんな感じに近いです。例えば、時間も空間も超えたようなあっという間の出来事や、ふと我に返ったというような時。思考が停止している時。「観察する」とヨガでは言っていたりします。
今自分のからだの中で何が起こっているか？
自分が何をしているのか？ とか 自分が何を考えているか？ と自分を第三者的に観ること。
ヨガ＝つながる
ヨガという言葉に「つながる」「ひとつになる」という意味があります。
自分自身を観察していくことで、様々なことがつながってきます。
意識が自然と自分のからだに向いていき、忘れていた自分のからだを思い出すような感じでつながっていきます。
からだが元気になる＝ヨガの副産物
ヨガの効果はいろいろありますが、ヨガの本質的な目的は「こころやからだの健康」というものではありません。健康になることは、副産物と言われています。
では、何が起きるのでしょうか？
経典などに書かれているのは、「神との一体化」「宇宙と一体になる」などです。はたしてどういうことなんでしょうね？楽しみですね。
アサナリスト
—standing asana–
tadasana
urdhva hastasana , urdhva baddhanguliyasana , urshva namaskarasana , gomukasana , paschimanamaskarasana
utthita padasana , parsva hasta padasana , utthita trikonasana
virabhadrasana2 , utthita parsvakonasana
parsvottanasana , prasarita padottanasana
–sitting asana–
dandasana ,
–inversion asana–
archa harasana , supta pavana muktasana
—listalative—
savasana
