投稿者: asakayoga

誰でもPC作業や、家事で背中が丸くなります。その時、肩が前に出てきてしまい肩甲骨が外に出てしまい、そのままの姿勢が定着してしまうと、いわゆる猫背の状態になります。

背骨がまっすぐ伸びて（健康なカーブは保ちながら）その連続した上に首、頭蓋骨がくるのが正しい姿勢（正しい位置）です。

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両肩を後ろに引いて、

背中の上部（肩甲骨）を背中側から胸の方へ押す。

胸は、あごに近づけて

あごは胸から離れる。

頭を後頭部の方へやや移動させる。

目線は、目の高さでまっすぐ前を見る。

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どのクラスでも毎回インストラクションしています。ぜひコツを掴んで定着させてほしいと思います。

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肩甲骨を体の中に入れる

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骨の位置、傾きなどが正しく配置されるようになると

体は整い、機能正常に働いて健康を保てると考えています。

見た目の良さや、健康は切っても切れない関係のようです。

9月から始まり3か月間を通して受けたオンラインクラス。

オンラインヨガクラスを受ける現地のインド人や、海外から受けている人達の様子を見て、日本人の様子とまるで違う事に驚きます。

アイアンガーヨガの本部のあるインドプネRIMYIからon-line-yoga-classがはじまりました。

8月から開催だったのですが、1回目の申し込みが開始後すぐに締め切りになってしまい断念。2回目の募集には無事申し込みができ、9月から参加することができました。

日本人向けというわけではないので、言語はインド英語で行われます。わたしは英語があまり得意ではないので、たぶんこう言っているだろうという程の理解で、画面を見ながらデモをみながらやってます。

本場の先生達の伝えたいことは、シンプルに表現されていてとても理解しやすいです。

クラスはビギナークラス、中級、上級、プラーナヤーマなどがあります。私は、ビキナーと中級を受けていますが、インドに行かないと受けれなかったクラスが自宅で毎週受けれるなんてとても幸せなことです。コロナのおかげでいろいろと大変なことが多い中、このことは唯一良かったことかもしれません。インドの先生を見て思うのは、日本人の気質、丁寧で親切な気持ちが時としてヨガを教えるときに邪魔になることがあるのでは？といくことです。

自分の伝え方、伝えるタイミングをもっと上手に出来るようにしていきたいと思い、毎週のインドのon-lineクラスが楽しみでしょうがありません。気づいたことを出来るだけシェアしていきたいです。