アイアンガーヨガでは更年期と呼ばれる時期の捉え方、ヨガで取り組める内容を教えてくれています。
BKSアイアンガー師の娘であるギータアイアンガー師がそれらをまとめた本を出版しています。しかし、現在のところその本はドイツ語での出版のみで日本語訳が出版されていません。
一日も早く日本語訳が出るのを待ち望んでおります。
この書籍は更年期の女性に向けたヨガ実践や生活スタイルのアドバイスを提供し、ヨガが内的な認識と調和に貢献できることを強調しています。
参考書籍：Iyengar-Yoga in der Menopause
著者：Geeta S. Iyengar , Rita Keller , Kerstin Khattab
更年期の女性へのアドバイスが満載
- 運動習慣の適応:
更年期において、運動習慣を築くことの重要性が強調され、ヨガがその一部として推奨されています。 - アーサナの配置:
アーサナ（ヨガのポーズ）は、閉経前から閉経後にかけて、スパイラル状に配置されるべきです。これにより、個々の体質に合わせたポーズの練習が可能になります。 - 内的認識とヨガ:
ヨガは内的な認識を深める手段であり、異なる文化や信念背景の人々に共通して適用可能です。 - ヨガの平等性:
ヨガは全ての人に平等で、特定のヨガ用具がなくても代替方法が存在します。 - 女性のアイデンティティと更年期:
更年期の女性は、感情やホルモンの変動を経験し、新しいアイデンティティを見つけることができます。
■更年期の女性に対してヨガはおすすめで、内面の調和と自己認識に寄与
更年期において女性の体は多くの変化を経験しますが、ヨガの実践はこれらの変化に対処し、心身のバランスを保つ助けとなります。
アーサナ（ポーズ）の実践は身体的な健康に寄与し、またヨガは内的な認識を深め、ストレスの軽減や感情の安定にも効果があります。
ヨガは個人の体質や背景に応じてアプローチが変わるため、多くの人々がそれぞれのニーズに合わせてヨガを実践することができます。
