アーユルヴェーダの観点から秋におすすめのアドバイスをいくつかお伝えします。
個々の体質に合わせて微調整が必要ですので参考程度にご活用ください♡
体を暖かく保つ
秋は冷え込みが増す季節です。
体を温かく保つため、温かい飲み物を摂ること、温かいスープや温かい料理を好んで食べることが重要です。
ジンジャーティーやスパイスの効いた料理がおすすめです。
デトックス
秋はデトックスの季節でもあります。
穀物や新鮮な野菜を摂ることで体内の毒素を排出し、内臓の調子を整えましょう。
ウコン(ターメリック)
秋はウコン（クルクマ）を取り入れるのが良い季節です。
ウコンは抗酸化作用があり、免疫システムをサポートします。
ウコンティーなどで摂ることを検討してみてください。
体を動かす
秋は適度な運動が大切です。
ウォーキング、ヨガなどの穏やかな運動で体を活性化しましょう。
睡眠
良質な睡眠を確保しましょう。
規則正しい生活リズムや就寝前のリラックスで質の高い睡眠を得られます。
ストレス
秋にはストレスが増加しやすい季節でもあります。
リラックスの時間を持ち、瞑想や深呼吸などのリラクゼーション技法を取り入れましょう。
まとめ
以上を参考に個人の体質に合わせてこれらのアドバイスを調整し、バランスを取ることが大切です。
季節の変わり目はいつも以上にご自愛ください♡
