(時間:50分 定員:10名程度)
シニア世代の方のためのクラスです。
ヨガの基本を学びながら、からだと心を強い+柔軟にしていきます。
からだを動かしたい方におすすめです。
負荷をかけすぎないように調整しながらヨガを行います。
痛い場所などがある場合は加減しながら行うことができますのでご安心ください。
体を動かして身も心もスッキリ!健康寿命を目指します
持ち物
●ヨガマット
●動きやすい服装でご参加ください。
シニアヨガをご検討中のあなたへ
シニアヨガがあなたの健康と幸せにどのように貢献するかをお伝えします。
①シニアヨガは体の柔軟性を高め、関節の動きをスムーズにします。
年齢とともに硬くなりがちな筋肉や関節を優しく伸ばすことで、日常生活における身体の動きが楽になります。
②バランス感覚を養う
転倒のリスクを減らし、より安全な生活を送ることができます。
③心臓血管系の健康にも良い影響を及ぼします。
穏やかなポーズと呼吸法により、血圧が低下し、全体的なストレスレベルが減少します。これは、心臓病やストロークのリスクを減少させることにもつながります。
④精神的影響
面精神的な面では、ヨガは心の平穏とリラクゼーションを促進します。日々のストレスからの解放を助け、精神的なクリアさと平和をもたらします。これは、睡眠の質の向上や、不安やうつの症状の軽減にも寄与します。
⑤新しい機会
さらに、シニアヨガのクラスは、新しい友人を作る機会も提供します。同じ年代の人々との交流は、社会的なつながりを強化し、孤独感を減少させることができます。
一緒にヨガをすることで、互いに励まし合い、健康的なライフスタイルを維持することができます。
⑥どんな体力レベルにも適応
初心者の方でも安心して始めることができます。
ポーズは個々のニーズに合わせて調整可能で、自分のペースで進めることができます。
まとめ
シニアヨガは、あなたの健康、幸福、そして人生の質を高めるための素晴らしい方法です。この機会を利用して、新たな一歩を踏み出しませんか♡