
こんにちは!これからヨガを始めてみようと考えている皆さんへ
「ヨガに興味はあるけれど、何から始めたらいいのかわからない」
「身体が硬いけど、ヨガってできるの?」
「運動が苦手だけど大丈夫?」
そんな疑問や不安をお持ちの方に、ヨガの基本から実践方法までわかりやすく解説していきます。今回はシリーズ第1回目として、「そもそもヨガとは何か?」についてお話しします。
ヨガとは?
ヨガは、心と体のバランスを整えるための実践であり、哲学でもあります。もともとはインドで生まれた伝統的な修行法で心身の調和を目指します。
現代では、健康維持やストレス解消を目的に、多くの人がヨガを楽しんでいる人が多いです。
ヨガを始めるメリット
「ヨガを始めるとどんな良いことがあるの?」と思う方もいるかもしれません。ヨガには以下のようなメリットがあります。
✨ 身体が柔らかくなる
→ ヨガのポーズを続けることで、徐々に柔軟性が向上します。
✨ 姿勢がよくなる
→ 背筋が伸び、猫背や肩こりの改善が期待できます。
✨ ストレスが減る
→ ゆっくりした呼吸と動きが心を落ち着かせ、リラックス効果をもたらします。
✨ 運動不足解消になる
→ 無理なく全身を動かすので、運動が苦手な方でも取り組みやすいです。
ヨガを始める前に準備するもの
「ヨガを始めるには何が必要?」と気になる方もいるかと思います。最低限、以下のものがあればOKです!
✔ ヨガマット(床での滑りを防ぎ、ポーズを快適にする)
✔ 動きやすい服装(伸縮性のあるウェアがベスト)
初心者の方は、最初はヨガスタジオでインストラクターの指導を受けるのもおすすめです。
ヨガを始める第一歩として、まずは「ヨガは気軽に楽しめるもの」と知ってもらえたら嬉しいです。ぜひ次回もチェックしてみてくださいね!
🧘♀️ スタジオ・あさかヨガ