月: 2021年6月

投稿日:

【プロップス】アイアンガーヨガスタイルのヨガパンツ

生徒さんから質問がありました。アイアンガーヨガのヨガパンツはどこで買えますか？

アイアンガーヨガを習っていると、ヨガパンツやプロップスが欲しくなります。ヨガパンツも出来るだけ気に入った物を使いたいです。しかし、日本でアイアンガーヨガスタジオ以外で手に入れるのがなかなか難しいのが現状です。

アイアンガーヨガは、海外の方が盛んで、日本ではまだ少数派ですね。

そこで、私が探した（利用したことがある）いくつかのサイトを紹介します。以下、日本から購入できる海外のサイトです。参考になさってください。ご購入の際は、ご本人で良く確認していただき、自己責任でお願いいたします。ちなみに私の場合は問題なく購入できました。

maraika padoma

バックに蓮の花の刺繡がかわいいヨガパンツです。おすすめ！

パンツシルエットもスッキリしていて、タイトすぎず、ダボつきすぎず一番気に入っています。

ヨガパンツが5000円前後で、送料が300円（2枚購入時）程度と格安です。1枚から購入できます。到着まで1週間程度

支払方法/ペイパル

発送国：イスラエル

サイズ：日本のサイズよりワンサイズ大きいイメージです。（日本でSサイズなら、XSサイズをおすすめ）ぴったりサイズではきたいか、ゆったりはきたいにもよりますが参考まで。

home page – Malaika Padma (malaika-padma.com)

yoga matter

ヨガウェアから、プロップス（ヨガマット、ヨガブロック、ボルスター、ブランケット）など

こちらのサイトのプロップスは購入したことがありますが、ヨガパンツは購入したことがないのです。かぼちゃパンツスタイルです。人によっておしりまわりがゆったり作ってある、かぼちゃパンツ系を好きな人も多いです。

4000円　送料1200/1900円（Tracked Post/Express Courier (Air)）

支払方法/クレジットカード

発送国：UK

ヨガマター – ヨガマット、機器、ヨガの服を購入する (yogamatters.com)

yogikuti

木製のプロップスを製造販売しているショップで、プロップス全般、ヨガパンツなども販売しています。

料金：1200円前後、送料：150円前後（1枚の時）

支払方法/ペイパル

発送国：インド

サイズ：日本のサイズよりワンサイズ大きいイメージです。（日本でSサイズなら、XSサイズをおすすめ）ぴったりサイズではきたいか、ゆったりはきたいにもよりますが参考まで。yogikutiパンツの太もも部分はゴムが入っていないので、細い足の方だと脚とパンツに隙間ができてしまう場合があります。その場合ご自分でゴムを通す等が必要になります。ちなみに私の場合その必要なく、そのまま履けました。

Home | Yogikuti

また見つけたら追加、更新いたします。

投稿日:

【ヨガノート】today’s my practice memo

Online lesson level3/120 minute 

adho mukha svanasana/uttanasana/uldhva hasta/jamp/ekapada

ardha uttanasana———virabhadorasana3（手を壁、足を壁、normal）

Adho mukuha svanasana ekapada,salamba sirsasana

malasana—-bakasana

supta baddhakonasana

setubandha sarvangasana(brick)

adho mukha swastikasana,savasana

Today’s My practice 本日の自分のレッスン

vira3,adho mukha svanaasana ekapada,bakasana—苦手なアサナの克服が必要と実感

股関節がうまく（正しく）納まっていない感じがする。下半身と上半身は骨盤でジョイントされているので、股関節が正しい状態でないと、下半身と上半身はつながらない。

キャンプ用のテントの骨組みのように、ジョイントがはまっていれば、強くきれいな弧を描き空間を造形してくれる。ジョイントが外れると、テントはつぶれてしまう。

股関節、骨盤がカチッとはまれば、不安定さがなくなり安定する。

股関節（骨盤）を安定させるためには、足をしっかりさせる事と、足の位置が大事なんだと思いました。レッスンを受けてわかったことを自分の練習で復習することがよりからだの理解するのに必要です。マッスルメモリー・からだへの記憶になるのですね。

インドの先生が言っていた

新しい練習方法を始めたら、6か月はそれを続けてください。そうしないと真の理解にならない。（こんな感じの内容だったと思いますが）はこころに残っています。繰り返し何度も練習していくうちに徐々に理解できて、自分のものになるのかなと思います。

一生涯を通じてやっていけること

それがヨガなのですね。人によって違うと思いますが、私にはヨガかな？今のところ

バランス

大きな目で見よう、近づいて見たり、遠ざかって見たり、見るのをやめたり、また見たりしながらバランス良くヨガをやっていきたいです。

投稿日:

【活動報告】ハタヨガ

6月5日（土）13：30～14：45

溝沼市民センター　会議室

第一週目：スタンディングポーズ中心

urdhva hasutasana,urdhva baddhangusthasana

vrksasana,utkatasana

utthita trikonasana,virabhadrasana2,utthita parsvakonasana

virabhadrasana1,ardha chandrasana,virabhadrasana3

dandasana,paschimottanasana

salamba sirsasana,salamba sarvangasana,halasana,suptakonasana,karnapidasana

setubanda sarvangasana

savasana

立ちポーズは全身を元気にする効果があります。身体は暑くなり、活性化されます。ヨガというと、ストレッチと同じようにじっとして行うイメージの方が多いかもしれませんが、ハタヨガでは、からだをたくさん動かしてヨガをします。

「きつい」という感想をいただく事があります。

自分の可能性の中で、ほんのちょっとその壁を「コツコツ」とノックして壊しながら、広がっていきます。負荷と言うのか？ちょっとだけがんばる。

自分だけでは、避けてしまう頑張り

そんな頑張りが出来る様に意識してクラスを行っています。

ビギナークラス

投稿日:

【お知らせ】7月のスケジュールアップしました

7月のスケジュールを更新しました。ご確認ください。

7月と言えばもう夏ですね。1か月1か月が早いです。

暑さを考量しながら、ヨガのメニューも考えたいと思います。4つの季節がはっきり移り替わる国に住んでいると、体調管理が大変ではありますが、うまく付き合っていけるように、しなやかで強いからだにしていきたいですね。

最近まで自分のからだを「細くしたい」と思っていました。でも、それは違うと気づいてきました。日本人はとくに「細くしたい、細くいたい、細くなりたい」と思っている人が多いようなきがします。一見良いようですが、何かが違う気がしてなりません。何事も～土台を安定させてしっかりしていきたいと思います。

なんだかまとまっていませんがすみません。

7月もまたよろしくお願いします。

スケジュール／予約 – studio asaka yoga

投稿日:

【お知らせ】シニアヨガ始まります

6月より第一、第三（隔週）木曜日　11：15～12：00

45分間のくらすです。

適度にからだを動かして、元気をからだにめぐらせましょう♪

からだがカチコチになっていませんか？季節も暖かくからだを動かしやすくなりました。やったことがなくても心配いりません。

すこしづつ緩めながら動いていきます。

気分転換のためにもぜひご参加ください。

よろしくお願いします。

シニアヨガ – studio asaka yoga

投稿日:

【活動報告】産後ヨガ

6月3日（木）10：00～10：45

溝沼市民センター　和室

内容

産後のからだを整える

産後のヨガの役割は大きいです。骨盤の安定、停滞しやすい体内の流れをよくする等体を動かして、バランスを整えることを行います。

足を延ばすと、頭の疲れがすっきりすると、私の最初の先生が教えてくれました。からだって部分部分がお互いに影響しているんですね。夢中になって体を動かしていると、終わった後スッキリします。夢中になってやったから疲れたんだ。と思われますが、その疲労とは別でスッキリした感じがあります。このスッキリ感がヨガをまたやりたくなる理由なのではないかと思います。

からだとつながる

お産でまるでばらばらになってしまったかのような、からだとこころをヨガでつなぎなおしてください。生きていくうえで「からだは資本」です。その自分のからだを整えることはたいせつなことですね。産後はじぶんのからだを立て直すのにとても良い機会だと思います。

本日もありがとうございました。

産後ヨガ – studio asaka yoga

投稿日:

【ヨガノート】today’s my practice

Online lesson 90 minute

Vrksasana / utthita trikonasana/ utthita parsvakonasana/ vira2/archa chandrasana /vira1/vira3/prasarita padottanasana

Adho mukha svanasana/uttanasana/urdva mukha svanasana/virasana

Salamba sirsasana/setubanda sarvangasana

Adho mukha swastikasana(savasana)

Today’s My practice 本日の自分のレッスン

今回も結構なハードワークでしたｧ,､’`( ꒪Д꒪),､’`’`,､スタンディングポーズは、元気になれるので楽しいですけれど。股関節や脚の働きについて深い（繊細な）動きを練習しました。そのうちの一つ↓

うち太もも（足の付け根）部分を後ろに回転させて、後ろの太ももは内から外に回転

同時に、膝の外側は後ろに

同時に、内かかとから後ろ→外に回転

この動きを維持し続けてアサナを行うということ

この動きが無いと健全な脚になれない。。。という難しいけれどやりがいのある教え

インドでアビジャータ先生が何度もこのことを言っていたけど、当時よく理解できなかった。今日詳しく説明を聞き、実際にやってみて少しなんのことか理解しかけているが、まだ体でそれを納得していない。

膝や肘をコントロールすることって、難しいなと思いました。

それから、Vira1で骨盤が後ろ足の方に開いてしまうのが、なかなか直せないです。色々と課題満載ですが、こんな取り組みができていることが嬉しいです。自分の練習を教えることにつなげていきたいです。

投稿日:

【活動報告】ハタヨガ一般

6月1日（火）9：45から11：00

溝沼市民センター　和室

内容

6月第一週目：スタンディングアサナ

・tadasasana / utthita torikonasana/ vira2 / utthita parsvakonasana / vrksasana / vira1 / arudha chandrasana / vira3

シッティングアサナ

Dandasana/Paschimottanasana

リストラティブ

Supta bhadakonasana

Marasana / harasana

Savasana

感想

暑くなってきて体も動きやすくなってきました。たくさん動かして身体を軽くしていきましょう。やっている時は大変ですが、終わったらスッキリします。

本日もありがとうございました。

今月もよろしくお願いします。